چگونه در مدت زمان کمتر بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم

مدام فکرتان اینجا و آنجاست. زود از درس خواندن خسته می‌شوید. ساعت‌ها وقت می‌گذارید تا چهار صفحه از کتاب درسی را بخوانید و بالاخره با هر جان کندنی که هست تمامش می‌کنید. به خودتان می گویید «اگر حواسم جمع بود، اگر تمرکز داشتم، حتی نصف این مدت هم لازم نبود وقت بذارم برای این چهار صفحه!»
در جلسات مشاوره زیاد دیده‌ایم کنکوری‌هایی که آرزو دارند که بیش‌ترین بازدهی را از ساعت مطالعه خود داشته باشند. رسیدن به این آرزو فوت کوزه‌گری دارد و آن این است که در مدت زمان کمتر بیش‌ترین حجم درسی را بخوانید بدون اینکه کیفیت مطالعه قربانی شود.

چگونه در مدت زمان کمتر بیش‌ترین حجم درسی را بخوانیم 

استفاده از حداکثر توان

تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید که چقدر در طول روز انرژی ذهنی و جسمی‌تان بالا و پایین می‌شود؟ هر کدام از ما در بعضی ساعات فعال تر و پر انرژی تر هستیم، این ساعت‌ها بهترین زمان برای انجام کارهای مهم و ارزشمند است. در عین حال در بعضی ساعات انرژی کمتری داریم و نمی‌توانیم روی کارها به خوبی تمرکز کنیم.

بهترین راهکار برای اینکه بازدهی زیادی از مطالعه داشته باشید این است که درس‌هایی که سخت هستند و تمرکز زیادی می‌خواهند را در زمان اوج انرژی بخوانید.

در زمان افت انرژی برای تجدید قوا زمانی را اختصاص دهید. آب بنوشید، کمی قدم بزنید و یا اینکه چرت کوتاهی بزنید، البته تعجب نکنید! چرت زدن عملکرد ذهنی را بهبود می‌دهد. حتماً به اندازه کافی استراحت کنید تا بتوانید بیش‌ترین بازدهی را از مطالعه داشته باشید.

یادداشت کردن کارها

تصور کنید صبح که از خواب پا می‌شوید برنامه‌ای برای روز خود ندارید. سردرگم هستید و نمی‌دانید چه درسی را مطالعه کنید. یک ساعت طول می‌کشد تا تصمیم بگیرید چه درسی را بخوانید. ساعت‌ها طول می‌کشد تا یک مبحث را تمام کنید چرا که بازه زمانی خاصی را برای خواندنش در نظر نگرفته‌اید. به این ترتیب یک روز ارزشمند خود را از دست می‌دهید. اینجاست که با یادداشت کردن کارها می‌توانید حداکثر استفاده را از روزهایتان ببرید.

آدم‌های موفق همیشه از شب قبل می‌دانند فردا چه کاری را باید انجام دهند؛ بنابراین کارهای خود را از شب قبل یادداشت می‌کنند و بر اساس اهمیت اولویت‌بندی می‌کنند. با انجام همین کار ساده می‌توانید تحولی در استفاده از روزهایتان ایجاد کنید چرا که مغز شما بهتر متوجه می‌شود چه زمانی باید روی چه چیزی تمرکز کند.

اول صبح، مهم‌ترین کارها

برایان تریسی در کتاب قورباغه را قورت بده می‌گوید «اول صبح مهم‌ترین کارها را انجام دهید»

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید مهم‌ترین و سخت‌ترین کار را انجام دهید. به طور مثال برای دانش‌آموزی تمایل به خواندن درس ریاضی ندارد و آن را سخت‌ترین درس ممکن می‌داند. پس بهترین راهکار این است که ریاضی را اول صبح مطالعه کند چرا که معمولاً هنگام صبح مغز انسان در بهترین حالت آمادگی قرار دارد. هیچ وقت برای انجام همه کارها وقت کافی وجود ندارد، اما همیشه برای انجام مهم‌ترین کارها وقت کافی هست.

تمرکز، تمرکز و تمرکز

برای اینکه ساعت مطالعه شما بازدهی مناسبی داشته باشد، نیازمند تمرکز بالایی هنگام درس خواندن هستید. ایجاد تمرکز یک شبه اتفاق نمی‌افتد بلکه باید تکنیک‌های تمرکز حواس که قبلا در سایت محصل ایرانی توضیح داده‌ایم را بارها تمرین کنید تا به نتیجه مطلوبی برسید. هر وقت هنگام مطالعه حواستان پرت شد با خودتان بگویید «ایست! برگردیم سر درس»

مقابله با وسوسه‌ها

شاید وسط درس خواندن وسوسه استفاده از موبایل به سراغتان بیاید و قصد داشته باشید چند دقیقه موبایلتان را چک کنید. دقیقاً مشکل از همین جا شروع می‌شود که شما درس خواندن را رها می‌کنید و در شبکه‌های اجتماعی پرسه می‌زنید. بهترین راهکار برای مقابله با این وسوسه‌ها خاموش کردن گوشی یا حداقل به حال پرواز (Air plan) در آوردن آن است.

فکر بزرگ، عمل کوچک

از قدیم گفتند سنگ بزرگ نشانه نزدن است! وقتی برای خودتان برنامه روزانه برای خودتان تنظیم می‌کنید حتماً میزان توانایی‌تان را در نظر بگیرید و به قول معروف لقمه برگتر از دهانتان بر ندارید. کارهای بزرگ در نظر بگیرید و آن را به چند کار کوچک تقسیم کنید تا به راحتی از عهده انجام دادنش بر بیایید.

درس‌ها را در همان روز مرور کنید

ممکن است هر روز مباحث جدیدی بخوانید بنابراین نکات مهم هر مبحث را همان روز مرور کنید. به دلیل اینکه چند روز بعد، نیاز به تلاش بیشتری برای یادآوری مطالب دارید یک مرور سریع در انتهای روز، باعث تثبیت مطالب خوانده شده و یادآوری آسان تر خواهد شد. با مرور کردن روزانه مطالب درسی در زمانتان صرفه‌جویی کنید.

مطالب بیشتر

این پست رو برای دوستانت هم بفرست

اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp

این پست ها رو از دست نده!

همین الان اینستاگرام محصل ایرانی رو دنبال کن تا راه موفقیت در زمان باقی مونده رو بدونی

guest
190 دیدگاه ها
جدیدترین
قدیمی ترین بیشترین رای
Inline Feedbacks
مشاهده همه کامنت ها
عسل
عسل
2021-04-04 13:28

سلام ، من هر وقت میرم سر درس خوابم میگیره یا گوشی ور میرم یا تلویزیون میزنم نگاه میکنم ، حالا دیگه وضع با این مدرسه های آنلاین بدتر هم شده 😭
الانم باید تا چهار روز از اول تا آخر همه کتاب درسی هام رو بخونم 😵😵😵😭😭😭😞😞😞
راهنماییم کنید چیکار کنم

ناشناس
ناشناس
2021-04-03 22:52

مخصوصا با این وضعیت مدرسه های آنلاین وضعیتم بد تر هم شده 😐

ناشناس
ناشناس
2021-04-03 22:51

منم هر وقت میر سر درسم خوابم میگیره ، بیشتر وقت ها هم درسا تو ذهنم نمیمونه و مجبور میشم از اول بخونم 😐
یک عاااااالمه هم دفتر برنامه ریزی دارم ولی نمیدونم چرا بهشون عمل نمیکنم 😐😐😐
همیشه ذهنم یک جای دیگه ست … هرچی سعی میکنم تمرکز رو درس باشه ، نمیشه

Mahdi
Mahdi
2021-04-01 18:02

با سلام خدمت همگی.
این آنلاین شدن کلاس ها گند زد به همچی الان بنده خودم پایه نهمی هستم و تو همین ترم اول شدم نفر اول مدرسه ولی باور کنید خیلی مسخره شده معلم میاد دو تا فیلم میزاره میره یا اون‌یکی دوتا ویسی که از قبل گرفته رو می‌فرسته و میره، به فکر ما نیستن، الان 18 فروردین 1400 یه امتحان گذاشتن که ما از اول عید داریم می‌خونیم یعنی عید رو هم کوفتمون کردن،
کاش حضوری شه

پری
پری
2021-03-30 23:50

من کلاس هفتم هستم همش حاضری زدم خوابیدم هیچی بلد نیستم امتحانا هم با تقلب دادم حدودا نصف کتاب رو بلد نیستم و کلا سفیده😐 برای امتحانا خیلی استرس دارم، سال های قبل درسم خیلی خوب بود و بیشتر نمره هام 20 بود الان که آنلاین هست خیلی نمره هام بد شده معدلم خیلی پایین 😐
تکالیف و فعالیت کلاسی هم نداشتم
نمیدونم چجوری جبران کنم خواهشا کمکم کنید

مهتاب
مهتاب
2021-03-20 16:34

این وضعیت انلاینی گند زده به همه چی. دانش اموزا خصوصا دبیرستانی ها خیلی سردرگم شدن نمی دونن از کجا شروع کنن یا برنامه ریزی کنن. من که میگم امسال یه نسل بی سواد میان رو کار یا اگه هم باسواد و مخم باشن به خاطر اینکه حضوری نرفتن سر کلاس همون یه ریزه تجربه ای که باید به خرج بدن توی شغل ایندشون رو هم ندارن

آریانا
آریانا
2021-03-13 09:45

سلام من هم نهمی هستم و هیچی نخوندم و باید در یک هفته هشت کتابو بخونم و نخوندم و خیلی از امتحان میترسم نمی دونم چیکار کنم

رومینا
رومینا
2021-04-01 21:58
پاسخ به  آریانا

سلام
خب چرا هنوز که ترم نشده

Elisa
Elisa
2021-03-13 00:48

من همش خوابم میاد هر وقت کتاب دستم میگیرم میخوابم یا با گوشیم چت میکنم یا ام با لبتابم فیلم میبینم \: هر روز برنامه ریزی میکنم اما بهش عمل نمیکنم همش میگم از فردا درس میخونم اما بازم همون علاف همیشگی ام /: معلم ریاضیم سر کلاس فیلم میفرسته همه نگا میکنن من نگاه نمیکنم همش میگم بعد از کلاس نگاه میکنم ولی بازم نگاه نمیکنم خسته شدم از این بی برنامگی ازونور میبینم همکلاسیام همه میرن کلاس ریاضی اما بابام همش میگه من خودم بهت یاد میدم |: پارسال منو نوشت کلاس ریاضی ۲۰ شدم اما الان همش الکی بهانه میاره پولشم داره ها اما خصیصه کلا مامانو بابام تو هیچ کاری حمایتم نمیکنن مثلا کنگفو میرفتم دیگه به خاطر تنبلی خودشون چون حوصلشون نمیومد منو برسونن باشگاه دیگه منو نبردن /: داداشم استاد زبانه ولی چون داداشمه نمیتونم ازش حرف شنوی داشته باشم برا همین نمیرم کلاساش 😐 انگلیسیمم افتضاهه ، واقعااصن نمیدونم خدا چرا منو به وجود آورده یه آدم علافیمثل من برا چی آخه داره زندگی میکنه به هیچ دردی نمیخورم فقط نقاشیم خوبه دیگه هیچی من اصن استعداد ندارم از آیندم میترسم ، میترسم یه آدم علاف بمونم 😭 هیچ هدفی برا ادامه زندگیم ندارم هیچ دوستی ندارم از خودم متنفرم اگه تو این دنیا نباشم هیچ اتفاقی نمیوفته بعضی وقتا دوست دارم خودمو بکشم همه فکر میکنن من اصن تنها نیستم ولی من خیلی تنهام درسته خواهر بزرگتر دارم اما خواهرم فقط برام دردسر درست میکنه و همش با دوستاش چت میکنه و منو اصن ماحال نمیکنه خواهرم همش وقتی مامانم گوشیشو ازش میگیره لبتاب منو بر میداره باهاش دوباره با دوستاش چت میکنه شبانه روز لبتاب منو روشن نگه میداره همش بهش میگم دست نزن ولی بازم ازش استفاده میکنه یه بار خواهرم روش آب ریخت و کلی پول دادیم. دچتا درست بشه ( تا بابام نفهمه) الانم دوباره زده خرابش کرده دیگه کار نمیکنه از بس که تو این تلگرام چت میکنه با لبتابم 😭😭😭😭😭 ازش متنفرم ازش واقعا متنفرم درسته بهم یه خوبیایی کرده اما اون همش برام دردسره الانم دیده لبتابم خراب شده گیر داده به گوشیم میخواد با گوشیم وارد تلگرام بشه 😭😭 چرا دست از سرم بر نمیداره همشم بهش میگم بسه ولی خیلی پر روعه دوبتره کاره خودشو میکنه بعضی وقتا دوست دارم خفش کنم 😭😭😭 ازش متنفرم هم از خودم و هم از اون

Hamidreza
Hamidreza
2021-03-25 22:30
پاسخ به  Elisa

تو به یک من نیاز داری♥️😂
خداشاهده راست میگم😐😂

Iliya
Iliya
2021-03-03 20:18

من سیستمم بخاطر درس نخوندن جمع شده و نمیتونم رو درس تمرکز کنم و هیچ علاقه ای ندارم

پریا
پریا
2021-02-25 02:22

سلام من پایه دوازدهمم و از اول سال درسا رو نخوندم و امسال که سال آخرم و کلاسا آنلاین شده هم انگیزه درس ندارم و واقعا نمیتونم درس بخونم و از یه طرف هم عذاب وجدان دارم ک از اول سال درس نخوندم و واقعا سر در گمم و نمیدونم که برای امتحانای نهایی چی کار کنم 😭

محمد
محمد
2021-02-25 00:31

سلام خسته نباشید
من کلاس دوازدهمم دوست دارم شروع کنم به خوندن برای امتحان نهایی ولی هیچی جزوه ای چیزی ندارم از روش درس بخونم تا حالا از آلا گرفتم ولی هنوز به نوبت اول رسیدم هر کاری میکنم نمیتونم تموم کنم جزوه هامو که برم سراغ خوندن اگه راهی دارید بهتر معرفی کنید ممنون میشم؟

مائده
مائده
2021-02-16 23:51

خوبه معلمای شما بازم یچی یاد میده من امسال ششمم و از شانس مزخرفم بدترین معلم افتاده بهم آخه اون هیچی یاد نمیده لامصب فقط یدونه ریاضی رو یاد میده بقیه درس ها فقط کنفرانس بچه ها رو میفرسته و منم گوش نمیدم و مجبور میشم از گوگل یا کانال های تلگرام تدریس بگیرم

Kosar
Kosar
2021-01-29 01:16

من کلاس هشتمم من از امسال نمیتونم درس بخونم انلاینی نمیتونم تا الان فقط تو کلاسا حاظری زدم هیچی بلد نیستم امتحانای ترمم با تقلب نوشتم ولی عذاب وجدان دارم هرچی برنامه ریزی میکنم جواب نمیده کلی کتاب و درس نخونده دارم تروخدا کمکم کنین?????

هانیه طهماسبی منش
هانیه طهماسبی منش
2021-02-07 00:07
پاسخ به  Kosar

منم همین طورم اما احساس میکنم دارم راهشو پیدا می کنم

خسروی
خسروی
2021-02-07 10:34
پاسخ به  Kosar

دقیقا من مشکل شمارو دارم

Mahsa
Mahsa
2021-02-18 23:20
پاسخ به  Kosar

مشاور بگیر

مهسا
مهسا
2021-01-26 11:18

من نمیدونم چی کار کنم 20 نمیشه معدلم اون بار که حواسم پرت شد 19.90گرفتم و…… به 20 همیشه خیلی نزدیکم ولی از این 19 نعلعتی خلاص نمیشم من مدرسه تیزهوشانم و پایه هفتم?

مهیار
مهیار
2021-01-31 20:14
پاسخ به  مهسا

به 19 ناراحتی؟؟
منم سال پیش تیزهوشان دوره اول بودم معدلم 19.70 شد.
الان که دهمم اومدم تیزهوشان دوره دوم متوسطه معدلم از 19 اومده 16:)

ناشناس
ناشناس
2021-03-28 12:55
پاسخ به  مهیار

اگه در تیزهوشان کمتر از 18باشی اخراجی بعد میگی 16 هستی؟

ناشناس
ناشناس
2021-01-16 18:07

من الان از دی ماه گذشته هیچی درس نخوندم میخوام شروع کنم‌نمیدونم از کجا ؟
از چه درسی ؟
سال های اخیر نمرات عالیییی بود ولی امسال زده شدم

ناشناس
ناشناس
2021-03-14 09:01
پاسخ به  ناشناس

منم همینطوریم زده شدم باید چیکار کنم لطفا کمکم کنید

نسیبه مرادی
نسیبه مرادی
2021-01-14 14:49

عای بود

Gps
Gps
2020-12-29 00:05

من اول متوسطه هستم من از درسام عقب نیستم من درسم را خوب می خوانم ولی وقتی به برگه امتحان نگاه می کنم. انقدر استرس می گیرم همه ی چیزی را که خواندم یادم میره

مشاور تحصیلی
مشاور تحصیلی
2021-01-03 14:11
پاسخ به  Gps

چون که وقتی درس میخونی سوال تمرین و نمونه سوال حل نمیکنی و فقط حفظ میکنی !! باید بعد از اینکه همهی درس هاتو خوندی چند تا نمونه سوال حل کنی تا با ترفندشون اشنا شی

ناشناس
ناشناس
2021-03-28 13:03
پاسخ به  Gps

باید درست را حفظ کنی اما باید جوری حفظ کنی که اگر یادت رفت یادت بیاید و همه چیز را به هم ربط دهی مثلا برای سوال عوامل طبیعی در کشاورزی چیست ؟ باید اول در ذهنت اب و اب و هوارا که به هم ربط دارند را بگی بعدخاک رو که از قبل حفظ کردی رو بگی

حدیث
حدیث
2020-12-28 20:55

سلام منم نهمی هستم و همیشه معدلم بیست بوده اما با وجود این بیماری و آموزش مجازی کاملا بی انگیزه شدم و یه هفته دیگه امتحانات ترم هست و من واقعا هیچی از اول سال نخوندم و احساس میکنم دیگه شوقی برای خوندن ندارم و نمیتونم تو یه هفته کل درسامو بخونم ممنون میشم کمکم کنین چون امسال مهمترین سال زندگیمه حاضر بودم سالای قبل رو معدل بیست نمیگرفتم ولی امسال بیست میشدم کمکم کنید

یه نهمی
یه نهمی
2021-03-12 15:52
پاسخ به  حدیث

منم هفتم و هشتم معدلم بیست بود الان یهو تو نهم شدم نوزده و ۲۱!!!!
منم درس خوندن برام سخت شده ولی ترم اول که هیچی حد اقل بیا خرداد رو برسونیم…درسای خرداده که با ضریب حساب میشه نه ترم اول!
من میخوام ولی یکم جمع و جور کردن خودم سخته….
یه چیزی…بدبختی این هفته رو نیایم به هفته بعد منتقل کنیم، اینم میگذره:)

Reyhaneh
Reyhaneh
2020-12-27 21:27

من یه دانش آموز هفتمی بدبخت هستم:|
تا پارسال نمراتم بالا بودن و جزو بهترینای کلاس بودم ولی امسال هیچ ذوقی برای درس خوندن ندارم دوست دارم نمره ی خوبی بگیرم و بخونم!!!اما نمیتونم برام یه کار تقریبا غیر ممکنه!!الانم به جایی رسیدم که حتی ویدیو های تدریسی که معلما میفرستنو نگاه نمیکنم:/
سعی کردم برنامه ریزی کنم ولی نمیتونم طبق برنامه عمل کنم امتحانای نوبت اولم از هفته ی دیگه شروع میشن موندم چیکار کنم:/
به معنای واقعی کلمه داغووونم:|داغوووووووون:|

ناشناس
ناشناس
2020-12-31 19:31
پاسخ به  Reyhaneh

سلام دقیقا منم مثل شما هستم و هیچ فیلمیو از معلمام نگاه نمیکنم و حس میکنم سرعت درس خوندنم کمه و بر خلاف گذشته که یه شبه کتاب رو میخوندم ولی الان نه

Fatemeh
Fatemeh
2020-12-11 19:02

سلام منم نهمی هستم و همیشه معدلم بیست بوده اما با وجود این بیماری و آموزش مجازی کاملا بی انگیزه شدم و یه هفته دیگه امتحانات ترم هست و من واقعا هیچی از اول سال نخوندم و احساس میکنم دیگه شوقی برای خوندن ندارم و نمیتونم تو یه هفته کل درسامو بخونم ممنون میشم کمکم کنین چون امسال مهمترین سال زندگیمه حاضر بودم سالای قبل رو معدل بیست نمیگرفتم ولی امسال بیست میشدم ولی انگار کاملا برعکس شده