چطور اعتیاد به گوشی را در دوران کنکور ترک کنیم

زنگ ساعت رومیزی یا گوشی رو خاموش می‌کنی، پلک می‌زنی تا چشمات باز بشه، و بعد نگاه می‌کنی که روی گوشی چه پیغام‌های جدیدی داری. و به همین راحتی از اولین لحظه بیداری گرفتارش می‌شی.

به چرخه باطل خوش اومدی!

چرخه باطل یعنی همون چند تا اپی که تا چند لحظه فرصت پیدا می‌کنی، از روی عادت بازشون می‌کنی. فیسبوک. توییتر. تلگرام. اینستاگرام. به نوبت نگاهشون می‌کنی، و طوری توی مطالبشون می‌گردی که انگار قراره گنج پیدا کنی!

این اپ‌ها رو دقیقا طوری طراحی می‌کنن که توجهت رو اسیر خودش کنه و چشمت رو به صفحه میخکوب کنه. مثلا فیسبوک، همیشه داره یاد می‌گیره که تو از چه‌طور چیزهایی خوشت میاد. تا به حال از خودت پرسیدی چرا عکس و نوشته‌های بعضی‌ها رو بیشتر از بقیه می‌بینی؟ هیچ‌وقت دقت کردی که پست‌های محبوب‌تر سر از بالای صفحه در میارن؟ اینها اتفاقی نیست.

کلی پول توی این اعتیاد تو هست. توی این صنعت بعضی از باهوش‌ترین مهندسین و دانشمندهای دنیا دقیقا دارن روی همین کار می‌کنن که چطور تو رو به اپ‌های خودشون وابسته کنن.

نگاه کن چه چیزهایی برات اختراع کردن: نوتیفکیشن، که باعث بشه مرتب برگردی و نگاه کنی. صفحه‌های بدون انتها که همین‌طور می‌ری پایین و پایین و باز هم مطلب و عکس برای دیدن هست. شخصی‌سازی، تا چیزهایی رو نشونت بدن که بیشتر خوشت بیاد. دادهٔ بزرگ، تا تمام رفتارهای تو رو بفهمن و درک کنن. و حالا ساعت مچی هوشمند که مبادا یک لحظه از تمام این چیزها دور بمونی.

اعتیادهای مشابهی هم سال‌هاست که در تلویزیون ساخته می‌شه، اما تلویزیون در مقایسه با این گوشی‌ها یه ماده مخدر خفیف بیشتر نیست. تلویزیون نمی‌تونه نصفه شب بیدارت کنه یا تا توی دستشویی همراهت بیاد. با تلویزیون نمی‌تونی حرف بزنی، یا از توش دوست پیدا کنی.

مهمترین خاصیت گوشی هوشمند اینه که همه چیز همیشه در دسترس توست. و متاسفانه این یعنی همه‌چیز همیشه در دسترس توست. من متوجه شده‌ام اینکه همیشه همه چیز همراه آدم باشه، خیلی حواس آدم رو پرت می‌کنه.

چطور اعتیاد به گوشی را در دوران کنکور ترک کنیم

پس بیا چند راه برای کنترل اعتیادت به گوشی نشونت بدم:

  • هر نوتیفیکیشن و اعلانی که می‌تونی خاموش کنی و مشکلی پیش نیاد، خاموش کن. تو باز هم می‌تونی گوشی‌تو چک کنی، و حتما هم می‌کنی. اما این کار رو وقتی می‌کنی که خودت می‌خوای، نه هر وقت که گوشیت بهت می‌گه. و این خیلی به تمرکز روی کارهای دیگه‌ات کمک می‌کنه.
  • در هر گروه و کانالی عضو نشو، باید به این درک رسیده باشی که سرنوشت آینده تحصیلی تو همین امسال از طریق آزمون سراسری رقم میخوره، بنابراین هیچ دلیلی نداره که عضو گروه‌ها و یا شبکه‌های اجتماعی بی مورد با محتواهای فیک و بدون کاربرد باشی. تو رو دعوت می‌کنم تا در کانال‌های درسی و مشاوره‌ای که میتونن بهت در راستای رسیدن به اهدافت کمک کنه عضو بشی.
  • سعی کن برای چرخه باطل خودت وقت مشخص تعیین کنی. همین که بدونی مهلتت محدوده و زمان داره می‌گذره، باعث می‌شه اولویت‌بندی کنی و سریع‌تر باشی. حتی برای اینکه بیشتر بفهمی چقدر عادت کردی، بد نیست که بشماری در روز چند بار به صفحه گوشیت نگاه می‌کنی.
  • تلفنت رو دم دستت نگذار. اگر برای برداشتن گوشی مجبور باشی از جای خودت بلند شی، باعث می‌شه کمتر اسیر وسوسهٔ چرخه بشی. وگرنه مثل اینه که یه بشقاب کیک خامه‌ای گذاشته باشن جلوی یه آدم چاق رژیم‌گرفته.
  • اپ‌هایی که می‌دونی بیشتر وقت و تمرکزت رو می‌گیرن به جاهای پرت تبعید کن. مثلا می‌تونی اونها رو بریزی توی یه فولدر و بفرستیش به صفحه دوم یا سوم گوشی. این «فاصله» اضافه باعث می‌شه کمتر به سراغشون بری. حتی می‌تونی اسم اون فولدر رو بذاری «دزد وقت» یا «دشمن موفقیت».
  • در ذهنت، خودت رو در حال استفاده از گوشیت تصور کن، و فکر کن که «این برای من خوبه؟» وقتی که کنار دوستت هستی، کافه رفتی، یا همراه دیگران تلویزیون می‌بینی – «من چقدر از زندگی واقعی رو دارم به خاطر گوشی از دست می‌دم؟ چرا اینقدر از تنها موندن با افکار خودم می‌ترسم که حتی ده ثانیه نمی‌تونم بدون پرت کردن حواسم سر کنم؟»

کلام آخر درباره استفاده از گوشی و شبکه‌های اجتماعی

دوستان عزیز، امسال سال سرنوشت سازی برای آینده شماست و مثل سال‌های گذشته فرصت تفریح ندارید. از طرفی استفاده از گوشی میتونه جنبه‌های خوبی هم برای شما داشته باشه، بنابراین توصیه ما این هست که در طول این یک سال طبق برنامه ای مدون درس بخونید و زمان‌هایی رو نیز به تفریح اختصاص بدید. اگر بنا به استفاده از اینترنت وجود داره حتما از سایت‌هایی دیدن کنید که به شما در راه رسیدن به هدف هاتون کمک میکنه و این استفاده از گوشی و اینترنت باید زمان مشخص و معینی داشته باشد.

 

برگرفته از: oliveremberton

مطالب بیشتر

این پست رو برای دوستانت هم بفرست

اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp

این پست ها رو از دست نده!

همین الان اینستاگرام محصل ایرانی رو دنبال کن تا راه موفقیت در زمان باقی مونده رو بدونی

guest
15 دیدگاه ها
جدیدترین
قدیمی ترین بیشترین رای
Inline Feedbacks
مشاهده همه کامنت ها
مهدی سرابادانی
مهدی سرابادانی
2020-05-16 16:34

گوشی رو خاموش کن بذار تو کارتونش بدید به مشاور مدرسه و بگید که بعد کنکور بهتون تحویل بده .

شقایق
شقایق
2020-03-18 18:37

واقعا من کلافه شدم دیگه
دارم دوران طلایی زندگیم و از دست میدم
منم همینجا قول میدم دیگه سمت گوشی نمیام
حتی بعد کنکور هم نمیام
اینستاگرام لعنتی دست از سر آدم بر نمی داره و بزرگترین دشمن بچه های کنکوریه

M.M
M.M
2020-03-04 01:13

سلام خیلی عالی و تاثیر گذار بود ممنون.

نگار
نگار
2020-01-29 16:11

رتبتون چند شد؟

معتاد درحال ترک
معتاد درحال ترک
2020-01-08 12:07

اموز قول میدم تا13 تیر 99 از گوشی استفاده نکنم و بعد از اون هم کنترل شده استفاده کنم تا زندگی خوبی رو تجربه کنم پیش به سوی زندگی

شادی
شادی
2019-09-16 03:18

قابل توجه بیشترخودم ازفرداباید مثل ۳سال پیش درس بخونم تازه بهتر تاتمام روزم درس نشه ول نمی کنم بعداین کامنت هم گوشی بی گوشی تا روزی که بیام این کامنتودوبتره بخونم ۹۸/۶/۲۵

Mahie
Mahie
2020-11-02 00:54
پاسخ به  شادی

من واقعا خسته شدم ولی انگار قفل شدم روش و اصلا نمیتونم درس بخونم
ولی قول میدم از فردا بذارمش کنار

z
z
2019-08-06 18:32

برای کنکور کارشناسی موبایل نداشتم رتبم ٢٥٥ شد. کنکور ارشد شدم سی هزار

حسین
حسین
2018-06-27 22:01

من سال کنکور گوشیمو شکستم تنها راهش همینه

علی
علی
2019-12-18 17:01
پاسخ به  حسین

نطر شما محترم ولی بهتر نبئد مثلا باتری شو بندازی دور

نگار
نگار
2020-01-29 16:10
پاسخ به  حسین

رتبتون چند شد؟

Farhan
Farhan
2020-04-16 11:18
پاسخ به  حسین

رتبت چند شد ؟!!

فاطمه
فاطمه
2021-03-29 21:52
پاسخ به  حسین

حیف گوشی نیست
گناه داره اخه 🥺

نگین
نگین
2018-04-25 19:39

هیچ چیز جز استمرار و پشتکار حلال درس خوندن و موفقیت نیست این مطالب فراوونه ولی در عمل آدم یک هفته هم عمل نمیکنه

تور خارجی
تور خارجی
2018-02-25 12:50

واقعا گوشی باعث اختلال هست